Moderna appar gör livet enklare – även för seniorer! Det finns ett brett utbud av mobilapplikationer som hjälper till att främja hälsa, öka tryggheten och underlätta vardagen. Idag vill jag tipsa dig om några användbara appar som passar perfekt för dig som är pensionär eller senior. 1. Appar för hälsokoll Med olika hälsoappar kan du enkelt mäta värden som blodtryck, puls och steg. Appar som Min hä…

Att träna med gummiband är ett utmärkt sätt för seniorer att bygga styrka, öka rörligheten och förebygga skador – både hemma och på gruppträningen. Gummiband är enkla att använda, tar liten plats och kan anpassas till varje persons förutsättningar. Dessutom är de skonsamma för leder och lätta att ta med sig vart du än går. Fördelar med gummibandsträning för äldre Stärker flera muskelgrupper: Med …

Att simma är en skonsam och effektiv träningsform som passar perfekt för seniorer. Oavsett om du är van vid att röra på dig eller vill hitta tillbaka till motionen så har simning många fördelar för både kropp och själ. Skonsam träning för hela kroppen När du simmar belastas kroppen jämnt och mjukt av vattnets motstånd och bärande kraft. Det minskar risken för skador och gör träningen väldigt skon…

Att äta rätt blir allt viktigare ju äldre vi blir. Vår kropp förändras, ämnesomsättningen saktar ner och vi får ofta nya behov av näring och vitaminer. Med några enkla kostråd kan vi som seniorer både öka vårt välmående och förebygga sjukdomar. Viktiga näringsämnen för seniorer Protein – Muskler minskar naturligt med åldern, men bra proteinkällor som fisk, ägg, baljväxter och kyckling hjälper til…

En god nattsömn är lika viktig för hälsan som motion och kost, särskilt för oss som är äldre. Trots det är sömnproblem vanliga bland seniorer. Med rätt kunskap och enkla förändringar kan sömnen förbättras och bidra till både den fysiska och psykiska hälsan. Varför blir sömnen svårare med åldern? Många äldre märker att det blir svårare att somna eller att sömnen avbryts under natten. Det beror blan…

Att åldras innebär ofta att vardagen förändras och vissa sysslor kan bli mer utmanande. Lyckligtvis finns det en mängd olika hjälpmedel som kan göra livet både enklare och mer självständigt för seniorer. Att använda hjälpmedel är inget tecken på svaghet – tvärtom, det visar på en vilja att fortsätta leva ett aktivt och självständigt liv! Vad är hjälpmedel? Hjälpmedel är verktyg, redskap eller tekn…

Att hålla hjärnan aktiv är minst lika viktigt som att träna kroppen. I takt med att vi åldras kan minnet och koncentrationsförmågan påverkas, men det finns roliga och effektiva sätt att träna hjärnan – att spela spel är ett av dem! Så påverkar spel hjärnan positivt Hjärngympa genom spel stimulerar minnet, uppmärksamheten och problemlösningsförmågan. Genom att utmana hjärnan med nya uppgifter skapa…

Att behålla styrka och rörlighet blir allt viktigare med åldern. Ett enkelt och effektivt redskap som kan användas både hemma och vid gruppaktiviteter är träningsband. Träningsband, ibland kallade gummiband eller motståndsband, passar utmärkt för seniorer eftersom de ger möjligheten att träna stora delar av kroppen utan tunga vikter eller avancerad utrustning. Varför är träningsband särskilt bra f…

Att hitta motivation kan vara en utmaning oavsett ålder, men för seniorer kan det ibland kännas som en extra stor uppgift. Livets förändringar, såsom pensionering, hälsoutmaningar eller barn som flyttar långt bort, kan påverka din drivkraft. Men oroas inte, motivation är något vi alla kan bygga upp och underhålla. 1. Identifiera dina intressen Börja med att reflektera över vad som verkligen intres…

Stavgång har blivit en allt mer populär motionsform bland seniorer, och det är inte svårt att förstå varför. Med hjälp av ett par gångstavar får du ut mer av din promenad, tränar både konditionen och balansen, och minskar belastningen på lederna. Här får du veta varför stavgång kan vara det perfekta valet för dig som vill förbättra din hälsa på ett skonsamt sätt. Vad är stavgång? Stavgång innebär …