Seniorsim ger styrka och glädje
Att simma är en skonsam och effektiv träningsform som passar perfekt för seniorer. Oavsett om du är van vid att röra på dig eller vill hitta tillbaka till motionen så har simning många fördelar för både kropp och själ.
Skonsam träning för hela kroppen
När du simmar belastas kroppen jämnt och mjukt av vattnets motstånd och bärande kraft. Det minskar risken för skador och gör träningen väldigt skonsam för leder och muskler. Vattenaktivitet stärker hjärta och lungor, förbättrar uthållighet och bygger muskler utan att slita på kroppen. Många seniorer kan därför simma även om andra motionsformer känns för tunga eller smärtsamma.
Främjar rörlighet och balans
Att träna i vatten hjälper dig att bibehålla eller förbättra rörligheten. Vattnet motverkar stelhet och gör det lättare att röra sig, vilket är särskilt bra om man har artros eller andra ledbesvär. Dessutom tränas balansen och kroppens koordination.
Simning och välbefinnande
Simning kan också göra underverk för den mentala hälsan. Att glida fram i tempererat vatten kan kännas både rofyllt och uppfriskande. Många seniorer upplever simhallen som en social träffpunkt, där man också kan delta på vattengympa om man vill.
Kom igång – så här gör du
Det krävs inga stora förberedelser för att komma igång. Besök din närmaste simhall, gärna under tider då det är lugnt i bassängen. Många simhallar har särskilda tider för vuxensim eller seniortider. Vill du ha mer variation, testa vattengympa – det finns ofta ledarledda grupper särskilt för seniorer.
Glöm inte att ta med badkläder, handduk och gärna ett par simglasögon. Om du känner dig osäker i vattnet kan du använda flythjälpmedel eller fråga personalen om råd.
Seniorsim – en investering i hälsa
Genom att simma regelbundet kan du förbättra både din fysiska och psykiska hälsa. Seniorsim är ett utmärkt sätt att hålla sig aktiv, träffa nya människor och samtidigt ge kroppen precis den omtanke den behöver. Prova själv – kanske blir bassängen din nya favoritplats för rörelse och återhämtning.
