Spel för seniorers hjärnhälsa
Att hålla hjärnan aktiv är minst lika viktigt som att träna kroppen. I takt med att vi åldras kan minnet och koncentrationsförmågan påverkas, men det finns roliga och effektiva sätt att träna hjärnan – att spela spel är ett av dem!
Så påverkar spel hjärnan positivt
Hjärngympa genom spel stimulerar minnet, uppmärksamheten och problemlösningsförmågan. Genom att utmana hjärnan med nya uppgifter skapas nya kopplingar mellan nervceller, något som kan bidra till ökad mental skärpa och bromsa åldrandets effekter. Forskning visar att både klassiska brädspel och digitala hjärnträningsspel har positiva effekter för äldre.
Exempel på spel som är bra för hjärnan
- Schack och dam: Tränar strategiskt tänkande och planeringsförmåga.
- Korsord och sudoku: Utmanar logik och språkcentrum.
- Memoryspel: Förbättrar arbetsminne och koncentration.
- Kortspel som bridge eller canasta: Stimulerar både mental kapacitet och det sociala umgänget.
- Digitala appar: Många appar är särskilt framtagna för att träna hjärnans olika funktioner. Testa exempelvis Lumosity eller Wordfeud.
Spela tillsammans eller själv
Det är ofta extra stimulerande och roligt att spela tillsammans med andra. Att ordna en spelkväll med vänner eller familj kan skapa härliga stunder samtidigt som hjärnan får en rejäl genomkörare. Men även en stunds korsordslösning på egen hand ger bra effekt.
Att komma igång
Det är aldrig för sent att utmana hjärnan med nya lekar. Börja enkelt och variera gärna mellan olika sorters spel. För att få tydliga hälsoeffekter är det bra att avsätta lite tid några gånger i veckan. Kanske vill du lära dig ett nytt spel i sommar eller utmana barnbarnen på en korsordsduell?
Tips för dig som är ny
- Välj spel som lockar dig. Nyfikenhet och lust är de bästa motiveringarna!
- Prova både klassiska och digitala alternativ.
- Tänk på att det viktigaste är att det är roligt och ger glädje.
Spel är mer än bara tidsfördriv – det är en investering i din hjärnhälsa! Ge dig själv chansen att utforska nya spel och upplev hur både minnet och humöret får en skjuts.
