Minska risk för fall – Så skapar du ett säkrare hem för seniorer

Fallolyckor kan vara särskilt allvarliga för seniorer och äldre, eftersom kroppen inte längre har samma återhämtningsförmåga som i yngre år. För många innebär det en rädsla att falla, vilket i sin tur kan leda till minskad aktivitet och socialt tillbakadragande. Därför är det av största vikt att skapa ett tryggt och säkert hem där riskerna för fall minimeras.

Bedöm riskområden

Första steget mot ett säkrare hem är att identifiera och bedöma potentiella riskområden. Här kan det handla om allt från lösa mattor till dålig belysning. Att säkerställa att hemmet är väl upplyst och fri från hinder är grundläggande. Integrera tillräckligt med ljuskällor, och överväg rörelsedetektorer som automatiskt tänder ljuset när det behövs.

Anpassa boendet

Med åldern kan det bli svårare att röra sig smidigt och det är viktigt att boendet anpassas efter dessa förändringar. Installera handtag och stödräcken i badrummet och längs trappor, se till att föremål som används regelbundet är lätta att nå utan att behöva klättra eller böja sig djupt.

Halkfria lösningar

Halka är en vanlig orsak till fall hemma. Använd halkfria mattor eller tejp i riskzoner som kök och badrum. Överväg även att byta ut badkaret mot en dusch med platt inträde för att ytterligare minska riskerna.

Säkerhet utanför hemmet

Se även över hemmets närmiljö. Är trappan utanför huset i bra skick? Finns det halkfri beläggning? Att göra omgivningen säker är också en aspekt av att minska risken för fall.

Träning och balans

Kroppslig styrka och balans spelar en stor roll i förmågan att förhindra fall. Regelbunden motion som fokuserar på balans och muskelstyrka är viktig. Överväg pilates, yoga eller sjukgymnastik som är anpassad för seniorer.

Hemmakontroll och underhåll

Ett årligt genomgång av hemmet för att upptäcka och åtgärda potentiella faror kan vara en bra idé. Kanske behöver en tröskel tas bort eller en lampa bytas ut. Låt inte underhållet vänta, då det kan vara skillnaden mellan att stå kvar på fötterna eller inte.

Tekniska hjälpmedel

Det finns teknologiska lösningar som kan hjälpa till att förhindra fall. Tänk på larm- och övervakningssystem som kan varna någon när ett fall inträffar. Användning av mobila applikationer som kan hålla koll på din aktivitet och ge påminnelser om att röra på sig kan också vara till stor hjälp.

Involvera nära och kära

Dela dina planer för att göra ditt hem tryggare med din familj och vänner. De kan erbjuda stöd och hjälpa till med att identifiera risker som du kanske inte har tänkt på.

Att förändra hemmet för att göra det mer fall-säkert kan kännas överväldigande, men med rätt planering och stöd är det fullt möjligt. Ingen åtgärd är för liten när det kommer till din säkerhet. En småningom anpassning av hemmet kommer att ge en mer avslappnad tillvaro och möjliggöra att man kan åldras med värdighet och självständighet i sitt eget hem.

Kom ihåg, att stanna aktiv och säker är en investering i din framtida livskvalitet. Även de minsta stegen för att göra ditt hem säkrare kan ha en stor påverkan på din kapacitet att leva ett fulländat och självständigt seniorliv.